Bodor Julianna

• Get Fit River Fitness (BudapestXIII. kerület,Révész utca 25-29)

Bodor Julianna  vagyok, személyi edző.

Számomra az egészséges életmód, a sport, a fittség elkötelezettség.

Tudom, hogy ez a mély elkötelezettség segít nekem abban, hogy a hétköznapokon is kiegyensúlyozott és elégedett legyek magammal, s az engem körbevevő dolgokkal.

Azért lettem edző, hogy saját, megélt tapasztalataimat tudjam átadni, a kulcsot a sikeres edzéshez, az élet minőségének javításához.

A sport, életem része már egész kisgyermekkorom óta

Súlyzós edzést 18 éve végzem. Professzionális testformálással és testépítéssel 8 éve foglalkozom.

2008-ban a Fitness Company-nál szereztem IFAA fitness és személyi edző képesítést.

Nem sokkal az iskola sikeres elvégzése után hivatásszerűen elkezdtem személyi edzői működésemet.

További végzettségeim:

• 2008:  Fitline education -Iron Boksz
• 2010: Fitness Anywhere-TRX Suspension Training
• 2011: CrossFit Forging elite Fitness-CrossFit Level1 Trainer
• 2011: HIT’S GYM-CrossFit Budapest-„Funkcionális edzés-Gyakorlatok és elmélet 1.fázis”
• 2013: SMR alapszintű képzés, FMS1 szakértői képzés

Az általam használt edzésmódszerek

• Funkcionális edzés
• Klasszikus testépítő edzés

Meggyőződésem,hogy ezen két edzsémódszer alkalmazásával, nemcsak esztétikus , formás külsőt érhetünk el,hanem a a mindennapi életet is könnyebbé tehetjük.

Edzés felépítése:

Az 1 lépés az ú.n. FMS-Funkcionális Mozgásminta Szűrés, melynek lényege a test feltérképezése , hisz az elsődleges cél  a szilárd alap megteremtése ,amely nélkül lehetetlen a test fejlesztése. A rossz mozgásmintákat meg kell törni , majd a helyeseket berögzíteni korrekciókkal. A negatívumok megszüntetése nélkül nem lehet felépíteni a pozitívumokat. Ha így teszünk a negatívumokat erősítjük. Az FMS szűrés az első edzés alkalmával végezzük el. Ennek az időtartama kb.1 óra.

(http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_06_132_fms_fundamentalis_mozgas_szures.php)

A 2. lépés/szakasz a törzs izmainak megerősítése , a törzsstabilitás megteremtése,amely a gerinc védelme szempontjából lényeges. Ehhez a Funkcionális edzést alkalmazom.  A testet működésének megfelelően, azaz funkcionálisan kell edzeni, nem csak gépek által irányított, meghatározott mozgáspályához kötött formában. A test integráltan (egységként) működik, nem izoláltan. Szabadon a 3 dimenziós térben, nem megtámasztva. Ezzel párhuzamosan Ennek az időtartama, kb. 1,5 óra.

A 3. lépés/szakasz az izolált gyakorlatok beépítése az edzésprogramba, amelyhez a Klasszikus testépítő edzés lesz a partner.

Az edzésnap részei:

• lágyszövet kezelés (SMR henger, trigger pont masszázs terápia..)
• nyújtás/korrekciós gyakorlatok
• mozgás előkészítés (dinamikus nyújtások, aktivációs gyakorlatok, frekvenciadrillek,          mozgás  specifikus bemelegítés)
• fő edzésrész:ellenállásos edzés (izom, erő) energiarendszer fejlesztése
• regeneráció (nyújtás,tápanyagok, lágyszövet kezelés..)

Az általam használt edzéseszközök

• Saját testsúly
• TRX Suspension Training
• Fitt ball
• Kézisúlyzók
• Rúd,tárcsák,
• Gépek
• Kettlebell
• Gumiszalagok,stb..

Hívjatok, írjatok bátran! 

Parkolási lehetőség

Nincs

Gyakorlat ismertetése

Igen