Hajas Gyöngyi

• Fitness 2000 (BudapestXX. kerület,Serény utca 2.)

Sziasztok!

A rendszeres testedzés segít az egészséges fizikum kialakításában és az immunrendszer megerősítésében. Hiszek abban, hogy a sporttal, azon kívül, hogy jó alakot ad és jó közérzetet biztosít, megelőzhetőek bizonyos betegségek!

Célom, hogy vendégeim örömmel és hatékonyan töltsék el az edzésre szánt időt. Több óratípus közül választhatsz: zsírégető, alakformáló, alap step, haladó step.

Bármelyik órámat választod, segítek neked abban, hogy a maximumot hozd ki magadból!

Óratípusaim:

alap step:
egyszerű lépések a steppadon a koreográfia követhető, nem bonyolult. Kezdők is bátran kipróbálhatják.70%-ban a popsit, a combot és a lábszár izmait mozgatja meg.

haladó step:
ha már megedződtél az alap steppen és vonz a pörgés, gyere és próbáld ki a haladót.  A koreográfia bonyolultabb, de pár óra és hamar elsajátítható. Beleépítünk pár ütemet, ami a hasizmot és a felsőtest izmait is megmozgatja.

táncos step:
nem kell hozzá tánctudás és steppad se nagyon.  A steppadon bemelegítünk, pár percet aztán indul a tánc. Megmozdul a csípő a váll, mozdulj úgy, ahogy jólesik, érezd és élvezd a ritmust. 

zsírégető:
a steppadon történő bemelegítés után az óra kb 45-50 percében váltakozva alapkoreográfiák a steppadon,a talajon boksz elemek és különféle kardió mozgások súlyzó,gumikötél,labda vagy épp csak egy rongy segítségével. Az óra utolsó 10-15 perce a hasizomé és a nyújtásé. Garantáltan megizzadsz. 

alakformáló:
bemelegítés után saját testsúllyal és változatos eszköz használattal a testünk különböző izomcsoportjait dolgoztatjuk meg. Az óra végi nyújtás itt sem maradhat el.

Várok szeretettel minden edzeni vágyót: Gyöngyi 

Parkolási lehetőség

Nincs

Gyakorlat ismertetése

Igen