Ispán Viktória

• Gym City Office (BudapestXIII. kerület,Madarász Viktor 47-49)

Mottóm:

 A legnehezebb dolog mindig a döntés. 
A többi már csak kitartás dolga! 

Miben segítek?

Tanulmányaim során elsajátítottam a személyi edzői munkához szükséges szakmai tudást, így az egyénre szabott edzés-, valamint táplálkozási terv összeállításával, az ütemezett edzésekkel, és a gyakorlatok helyes végrehajtásával segítem vendégeimet céljaik elérésében –legyen szó akár test- és alakformálásról, testzsírszázalék-csökkentésről, izomtömeg-növelésről, szintentartásról, általános kondíció fenntartásáról, egészségmegőrzésről vagy egészségfejlesztésről. Az általam tartott boot camp-es csoportos edzések hozzájárulnak ahhoz, hogy bárki, nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül a lehető legjobb eredményt hozhassa ki magából. Mindezt méghozzá igen rövid idő alatt, s így a boot camp önmagában is nagyszerű lehetőség testünk és egészségünk megőrzésére, és fejlesztésére. Ezen felül a boot camp-es edzésforma tökéletes kiegészítő eszköz lehet a kívánt kondíció vagy testalkat eléréséhez – bármely más sporttevékenység mellett.

Rólam:

Ispán Viktória vagyok a GymCity Office új személyi edzője és boot camp trénere.

Sport múltam:

Szeretetem a sport iránt már gyermekkoromban megmutatkozott, ekkor ismerkedtem meg az atlétika sportágaival. Később, serdülőként az atlétikán belül leginkább a rövidtávfutás, a gátfutás és a távolugrás versenyszámaiban, valamint összetett versenyeken értem el kimagasló eredményeket: számos esetben állhattam a dobogó legfelső fokán az országos megmérettetéseket követően.

Végzettségeim:

• Fitness Akadémia: testépítés-fitness sportoktató
• Fitness Akadémia: személyi edző 
• R-med Akadémia: boot camp trainer

BOOTCAMP A boot camp egy olyan korszerű, innovációs edzésmódszer, amelynek alapját az amerikai tengerészgyalogság katonai kiképzéséből átvett erőnléti gyakorlatok alkotják. Ez a fajta edzés a fizikai erőt és az állóképességet egyaránt fejleszti, emellett izomtömegnövelésre, testzsírszázalék-csökkentésére, és alakformálásra is kiválóan alkalmazható. Páros gyakorlatok, sorversenyek, saját testsúlyos gyakorlatok, utánzójárások, futások, köredzések, core tréningek, plyometrikus (dinamikus) gyakorlatok, intervallumedzések (pl. TABATA) valamint állóképességi és erő-állóképeségi feladatok teszik színessé és változatossá az edzéseket, melyek szabadban vagy akár teremben is egyaránt végezhetők. A boot camp edzések sikerének kulcsa leginkább a csapatszellem nyújtotta motiváción alapszik: olyan kimagasló közösségteremtő erővel bír, amit másfajta csoportos edzések nem kínálnak a résztvevőknek. Az edzések ugyan kemények, de céljuk, hogy túllépjünk a komfortózánkon, s ezáltal olyan korlátainkon, amikről nem is gondoltunk volna, hogy leküzdésükre alkalmasak vagyunk – legyen szó akár fizikai, akár mentális határainkról. Stresszlevezetére is kiválóan alkalmas, emellett kiegészítő edzésként is nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik a változatosságot, a jó hangulatú, intenzív, de mégis szórakoztató edzéseket. Legfőképpen olyan eszközöket használunk a boot camp során, melyek könnyen mobilizálhatóak: többek közt TRX, gumikötél, gát, bólya, agility létra, agility band, mini band, medicinlabda, súlyzó, gumiabroncs, de bármely olyan egyéb tereptárgy is felhasználásra kerülhet, amely a környezetünkben megtalálható. A boot camp nyújtotta kreativitás által mindig színessé, változatossá tehető az edzés, és mellette olyan élményekkel gazdagodhatunk, amelyek biztosítják, hogy a szóban forgó edzésmódszert garantáltan, hosszú időn múlva sem fogjuk megunni, sőt… Ha úgy gondolod, hogy NEKED is szükséged lenne egy olyan személyre, aki végigkísér, támogat és motivál azon az úton, ami a vágyaid elérése felé vezet – legyen szó akár személyi edzésről vagy a boot camp-es csoportos órákról – akkor fordulj hozzám bizalommal!

Parkolási lehetőség

Nincs

Gyakorlat ismertetése

Igen