Urbán-Zsilák Eszter

• Buda Fitness Lágymányos (BudapestXI. kerület,Bercsényi utca 12)

Sziasztok!

2004 óta dolgozom aerobik oktatóként is. Hamar világossá vált számomra, hogy ez a várt testképemhez nem lesz elég. Évekig napi szinten testépítettem, míg eljutottam a jelenlegi versenyfelkészítõmhöz, Bánkuti Gabriellához.Így hazánk egyik legjobb edzõjétõl tanulhattam, tökéletesítem tudásomat a mai napig, és jelenleg Nála, az IWI-nél fogom befejezni a szakedzõi vizsgákat. 

Ezenkívül elvégeztem a GFlex oktatói tanfolyamot is.Ennek a funkcionális eszköznek a segítségével még hatékonyabbak és egyben változatosabbak is az edzések. A megszerzett tudásomat szeretném minél több embernek átadni. Kortól és nemtõl függetlenül mindenkinek segítek céljának elérésében,a megfelelõ edzésprogram kialakításában, étkezési tanácsadásban. Várok Mindenkit sok szeretettel, és együtt megvalósítjuk a céljaid! 

Eddigi versenyeredményeim: 
2012.05.12. Bodysport Kupa-Fitness modell +165cm III.hely 
2012.05.20. WBPF EB Kvalifikáció/Athletic physique +165cm IV.hely 
2012.05.26. WBPF Európa Bajnokság/Athletic physique +165cm V.hely 
AEROBIK OKTATÓ 
Óratípusaim 
Alakformáló: A nõi test leginkább kritikusabb részeire koncentrálva:elsõsorban a derék, fenék, comb és a has izmait formáló gyakorlatok, valamint a törzs-és vázizmokat erõsítõ gyakorlatok kézi súlyzó, gumiszalag, step pad használatával. 

Zsírégetõ: Kézi súlyzó használatával, alaplépésekbõl összeállított egyszerû koreográfia, vagy lineáris felépítésû óra a vendégek igényei szerint. Far-, combizom erõsítõ elemeivel kombinálva, az óra végén hasizommal zárva. 

Mélyizom torna: A lényege, hogy a gerinc megterhelése nélkül erõsítse meg a törzs izmait. Karcsúbb, rugalmasabb leszel, közben javul a légzésed és a testtartásod. A törzs erõsítésére már csak azért is szükség van, mert itt vannak a belsõ szervek, ez a test erõközpontja is. És itt van a gerincünk is, amelynek a megtartásához, továbbá a testünk egyensúlyban tartásához a mély mozgató izmok tökéletes mûködésére van szükség. A mélyizom tornánál a mozdulatok lassúak, nem kell hozzájuk lendületet venni. Ebbõl következik, hogy az idõsek, a túlsúlyosak és a gerincbántalmakban szenvedõk is gyakorolhatják. 

Terminátor: Csoportos óra kicsit másképp:) Ha szereted a határaidat feszegetni,akkor itt a helyed! Sokkal több van Benned,mint hinnéd, és én kihozom Belõled! Köredzés jellegû óra, eszközökkel (step,sulyzó,gumikötél), és saját testsúlyos gyakorlatokkal variálva. Minden óra felépítése kicsit más, hogy soha ne und meg!:) A zenét, a hangulatot és az izomlázat is garantálom!!!

1 alkalom (60 perc) - 3200.- Ft
5 alkalom (max. 6 hét) - 15.000.- Ft 
10 alkalom (max. 12 hét) - 28.000.- Ft

A személyi edzés árak nem tartalmazzák a belépőt!

Parkolási lehetőség

Nincs

Gyakorlat ismertetése

Igen